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小孩子胖是因为什么?小孩子长得胖好不好?[图]

2019-09-13 20:33:08来源:励志吧0次阅读

现在生活水平好了很多,并且在计划生育的政策下,每个家庭一般也只会有1-2个小孩子,并且其实大多都是独生子女,家里的大人围绕他一个,要什么给什么,在吃的方面更不会克制,于是儿童肥胖这个问题也日益严重了起来,其实儿童肥胖是很不好的,不管是心理还是生理上都只会有害而无一利,那么主要会有什么影响呢?

能量摄入的高水平和活动量的低水平这“一高一低”是造成儿童青少年肥胖的主要原因。发生于6-11岁和12-17岁的肥胖,分别有约55%和75%将持续到成年。肥胖的根本原因是能量的摄入大于能量消耗,主要包括饮食结构不合理、参加体育运动少、以及不合理的生活方式(如作息时间不规律、久坐少动、不吃早餐)。

由于正处于生长发育期间,儿童不宜用药物减肥和手术减肥等方式,应通过合理饮食和运动训练的方法减肥。要注重孩子良好饮食习惯和运动习惯的培养,来达到减肥控重的目的。

1、肥胖计算方法

少年儿童(7-16岁)体重(千克)分类标准

标准体重=年龄X2+8

轻度肥胖:超过标准体重20%-30%

中度肥胖:超过标准体重30%-50%

重度肥胖:超过标准体重50%以上

2、肥胖对儿童的危害

1.呼吸道疾病

肥胖的孩子容易患呼吸道疾病,如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子,由于胸腹部、咽部脂肪增多,妨碍正常的呼吸,容易造成缺氧,一旦患呼吸道疾病,往往不容易治愈,甚至会发生呼吸衰竭而死亡。

2.心肺功能降低

胖孩子的运动能力一般比较差,有时被家长、老师看作是“懒”,其实这已是心肺功能降低的表现。在年龄、身高相同的情况下,胖孩子的体重比瘦孩子重,那么心肺就要增加循环和呼吸才能满足身体的需要,这相当于心肺增加了负担。肥胖程度越重,心肺的负担越重,心肺长期超负荷工作必然会导致功能的下降。肥胖导致的心肺功能降低在开始是可逆的。如果肥胖被控制,心肺功能会恢复正常。如果肥胖状况持续下去,将会出现心室肥大等器官突发性质病变,就无法恢复正常了。

3.高血压、高血脂

肥胖儿童大多数血压偏高,而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去,很容易患高血压和冠心病。

4.血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高,糖耐量试验也出现异常改变,这些都为将来患糖尿病埋下了危险的种子。

5.肥胖对儿童心理的影响

肥胖对儿童心理的影响比身体上的伤害打击更大、更持久,将影响肥胖儿童个性、气质和性格的形成,甚至影响将来的升学、就业和生活。

6.其它

肥胖儿童如果肥胖的状况持续到成年,容易患胆结石、骨关节病、皮肤病、静脉曲张、痛风、癌症等疾病。

3、儿童肥胖饮食原则

合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现.平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全,数量充足,比例适当.具体要求如下:

1.食物多样,谷物为主

平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

2.多吃蔬菜,水果和薯类

含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.

3.常吃豆类及其制品

含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。

4.经常吃适量的鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油。

4、小儿肥胖的食疗

冬瓜汤

原料:连皮带籽冬瓜500克,陈皮3克,葱、姜、食盐、味精各适量。

制作:洗净冬瓜,切成块,放锅内,加陈皮、葱、姜片、食盐,并加适量水,用文火煮至冬瓜熟烂,加味精即成。

特点:味鲜,汤淡。

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