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女性青春期的保健常识你知道有那些吗

2019-07-08 11:45:44来源:励志吧0次阅读

  女性处在青春期的时候,非常的关键,特别是个人的卫生习惯,会影响自己身体的健康。那我们应该注意什么呢?

  培养良好的个人卫生习惯 1)、合理安排生活、工作和学习,培养良好的卫生习惯,注意体格锻炼和适当的劳动。个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站、坐等正确姿势,以防禹齿、近视眼和脊柱弯曲。按照不同年龄有计划地系统安排锻炼内容,顺序前进。 2)、充分睡眠:青春期睡眠时间7 9小时,要养成良好的睡眠习惯。 )、 保健:少女到了青春期 隆起,应及时带上乳罩,但乳罩不要过紧过松,过紧会影响 正常发育,过松则不能防止 下垂。 4)、经期卫生:应使女青年了解月经是生理现象,但必须注意经期卫生。 (1)、建立月经卡:注意月经周期、经期和经量的变化,并加以记录。如周期不规则、经期过短过长,均须及时诊治,月经量过多过少也应引起重视。 (2)、注意卫生、预防感染:应用清洁柔软的月经垫,勤换,保持外生殖器清洁,行经期不宜盆浴、游泳。 ( )、注意保暖,避免寒冷刺激。 (4)、避免过度劳累:如避免剧烈体育运动,减少盆腔充血。适当休息和保持充足的睡眠。 5)、心理卫生和健康行为指导:青春期曾被称为 危险时期 。因此教师、家长和保健工作都应该特别关心青少年的心理活动,给以正确的诱导和计划的系统教育。必须教育青少年不要吸烟、酗酒,正确对待恋爱、婚姻等问题。 6)、恰当的性教育:有必要对青少年实施必要的性教育,给予正确的诱导。应按不同年龄针对学生的生理、心理状态及理解能力,略早或同步于身心发育,循序进行不同内容的教育。性教育应掌握适时、适度、适当的原则。 7)、 分泌物:在第二性征发育不久后,少女就会出现 分泌物,即白带。一般白带为乳白色,无臭味,这是正常的生理现象。白带主要由 渗出液和宫颈粘液组成,还有少量的子宫腔和输卵管分泌物及 、宫颈、宫腔和输卵管脱落的上皮细胞、白细胞和乳酸杆菌。由于体内雌激素水平呈周期性变化,当排卵期雌激素水平高时,白带量也多,呈透明蛋清样,平时白带量少,月颈来潮前因盆腔充血, 渗出液增加,白带又会有所增加,这是正常的生理现象。但女性的生殖道是与外界相通的,一些致病微生物很容易进入女性生殖道。为了预防生殖器官的炎症和疾病,要注意:A、勤洗外阴;B、内裤用纯棉制品、切忌互相借用;C、洗外阴的盆和毛巾要个人专用,不能与洗脚的用具混杂;D、如发现白带增多、有臭味或带血及外阴奇痒应及时就诊。

  为了自己的未来,没有任何因为青春期留下的身体健康的遗憾,请每位女性朋友,从你的青春期就开始注意你的个人卫生,关注你的终身健康。

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